Na całym świecie joga stała się formą spędzania wolnego czasu, ćwiczeń i stylem życia. Mieszkając w Indiach nauczyliśmy się, że joga łączy ludzi. W metropoliach Nowego Jorku, Londynu, Los Angeles, Tokio, Rzymu, Madrytu -  asztanga joga stała się kultową formą dbania o siebie.

Jest bardzo popularna wśród celebrytów, aktorów, piosenkarzy, sportowców i tancerzy. Po latach katowania się na siłowni czy w klubach fitness ludzie sięgnęli po intensywną formę jogi rodem z Indii. Astanga joga (czyt. Asztanga) zwana również Power jogą, jogą dynamiczną czy atletyczną jest wymagającą metodą rozwoju ciała i umysłu. Wymaga dyscypliny i uważności. Praktyka asztangi wyciska z ludzi „siódme poty” i to właśnie dzięki ciężkiej pracy otrzymujemy świetną sylwetkę, zdrowy wygląd, wzmocniony charakter, siłę do działania, zrównoważony umysł i emocje. Asztanga joga odmładza, wystarczy spojrzeć na Madonnę, Stinga, Gwyneth Paltrow, Willem Dafoe, żeby przekonać się, że warto! Astanga wchodzi również do kin: „The Next Best Hing” (2000) z Madonną jako nauczycielką jogi, czy wspaniałe odgięcia do tyłu Williama Dafoe w „Rachunku sumienia” (The Reckoning, 2003). Warto też obejrzeć dokument „Enlighten up”, żeby zobaczyć o co chodzi w jodze. Jogę ćwiczy też Courtney Love, wdowa po Kurcie Cobainie, modelka Christy Turlington, a nawet narodowa reprezentacja Niemiec w piłce nożnej. W USA joga cieszy się 20 milionami fanów. Rynek wydawniczy zalewany jest magazynami, czasopismami, albumami i poradnikami do jogi. Wielkie kompanie odzieżowe produkują stroje specjalnie do ćwiczeń jogi.

Miliony ludzi na całym świecie przychodzą na zajęcia jogi, żeby stawić czoła swoim ograniczeniom, swoim słabościom. Sami dobrze wiemy jak zwykłe ćwiczenia przerodziły się w pasję. Nie ma jednej definicji jogi i na tym polega całe jej piękno. Joga to życie. Przychodzimy na praktykę z różnymi doświadczeniami, z przeróżnym stanem psycho-fizycznym. Czasami brak nam dyscypliny, czasami brak chęci, przeżywamy kryzysy. Najważniejsza jednak rzecz w jodze, to codzienna praktyka. Regularność i dyscyplina to klucz do zmian. Wystarczy praktykować, a wszystko przyjdzie. Przychodząc i ciesząc się 1,5 godzinną sesją jogi możemy lepiej spać, pozbyć się bólów głowy, bólów kręgosłupa, bólów ciała, polepszyć seks, polepszyć nasze samopoczucie, relacje z bliskimi, kondycję, określić się, wypocić stres, niezdecydowanie, zgubić niepotrzebny bagaż toksyn i tłuszczu, zacząć oddychać i w pełni cieszyć się życiem.

Po kilku latach spędzonych w Indiach prowadzimy teraz szkołę Asztangi w Kołobrzegu. Choć Asztanga w Polsce jest świeżą dyscypliną, to już przyciąga tysiące. Astanga stała się na Zachodzie swojego rodzaju modą, która jest odpowiedzią na zachodni kult ciała, jednocześnie nie poprzestając na próżnych przesłankach. W asztandze rozwijamy nasz umysł i integrujemy świetną sylwetkę z życiem, emanującym werwą i siłą. Obecnie nie trzeba już nikogo przekonywać do dobroczynnego wpływu jogi. Wystarczy zebrać się w sobie i spróbować. A jeżeli już spróbujemy to się nie poddawać! Minęły też czasy kiedy jogę uważano za sekciarstwo powiązane z religijnym odszczepieńcami, czy że joga kierowana jest do tych elastycznych. Joga to życie, kierowana jest do ludzi wszystkich wyznań,  sztywnych, elastycznych, małych i dużych, chudych i grubych, kolorowych i szarych! Joga to nie gimnastyka, a raczej w gimnastyce czy zajęciach fitness wykorzystuje się techniki jogi. Joga to nie tylko rozciąganie. Oddech, koncentracja i uważność to  klucz w praktyce jogi. To otwiera nam możliwość zmiany. Ile damy z siebie, tyle dostaniemy. Jak szybko to złapiemy, tym szybciej się rozwiniemy.Praktyka Asztangi – uelastycznia sztywnych, wzmacnia słabych, odchudza grubych, równoważy chudych, budzi ospałych, motywuje leniwych. Na zajęcia asztangi przychodzą również sportowcy, aby zrównoważyć atletyczny trening i rozciągnąć przykurczone i opuchnięte mięśnie. Kobietom, matkom, młodzieży pomaga, wzmacniając osłabione mięśnie brzucha, pleców, ramion. Mężczyźni mogą doskonale wyprofilować sylwetkę i pozbyć się utarczywej sztywności. Asztanga daje lekkość i zwinność. Poprawia się trofika i wygląd skóry. W trakcie wykonywania pozycji dochodzi do ucisków na narządy wewnętrzne. Ten wewnętrzny masaż połączony z rozgrzaniem ciała i poceniem – oczyszcza organizm z toksyn, przez co podnosi odporność organizmu. Łącząc praktykę jogi ze zdrową dietą i zdrowym trybem życia pozwala ciału emanować wewnętrznym pięknem i siłą. Duży nacisk na zajęciach kładziony jest na oddech i uważność. Asztanga jest wymagającą praktyką. Trzeba mieć w sobie ducha wojownika, aby zmierzyć się ze swoimi ograniczeniami. Jeśli ktoś myśli o relaksie na zajęciach to się może zawieść. Nie jest to praktyka, w której leży się na macie, poprawiając sobie samopoczucie, że się „ćwiczy jogę”. Aby się naprawdę głęboko rozluźnić musimy odciąć umysł, zmęczyć ciało, popracować nad kondycją, a wtedy w kończącym praktykę relaksie możemy doświadczyć pustki, spokoju, regeneracji, uśmiechu. Jeśli ktoś myśli że schudnie nosząc krzesło czy koce, wykorzystywane do wykonania następnej pozycji lub jej uproszczonego wariantu i tkwiąc w niej 3-5 minut to może się również rozczarować. Aby spalić nadmiar, potrzeba zaangażowania i ognia. Asztanga jest dynamiczną formą jogi i nie ma w niej czasu na rozglądanie się wokół. Jeśli połączycie praktykę z dietą, to szybko zapomnicie o otyłości. Jeżeli chcecie się rozciągnąć zapominając o oddechu, to możecie zapomnieć o zmianie w swoim życiu. Joga bez oddechu nie przekłada się na życie codzienne. Głęboki oddech jogiczny aktywizuje wewnętrzny ogień, który potrzebny jest do zmian. Zarzut, że joga odmienia życie jest słuszny. Właśnie o to chodzi aby zmienić się, zmienić się na lepsze i wykorzystać swój potencjał w 100%. Współcześnie, globalnie świat się skurczył, dzięki czemu możemy korzystać ze spotkania Wschodu i Zachodu.

W Kołobrzegu prowadzimy dwie grupy - dla początkujących i zaawansowanych. Można dołączyć w każdej chwili. Jeżeli jesteście gotowi do pracy to serdecznie zapraszam. Zajęcia odbywają się w kameralnych kilkunastoosobowych grupach w poniedziałki, środy i piątki. Zapraszamy również na indywidualne zajęcia jogi. Mamy zniżki dla studentów i uczniów, oraz zniżki na zabiegi i masaże dla osób przychodzących regularnie na zajęcia jogi.

Trochę teorii

Asztanga joga znana też jako Ashtanga Vinyasa Yoga czy Power Yoga jest systemem pozycji, które są praktykowane w seriach, koncentrując się na oddechu (oddechu udżai), ruchu ciała (winjasa), punktach koncentracji wzroku (driszti) i bandach (wewnętrzne zaciski). Wykonywanie wszystkich tych elementów razem jest praktyką Asztangi Jogi.

Asztangę charakteryzuje płynność w praktyce, która wiąże się z winjasą - połączeniu oddechu z ruchami przypominającymi - te z sekwencji powitań słońca, a wykonywanych pomiędzy pozycjami siedzącymi. Wielu praktykujących uważa, że kombinacja winjasy, oddechu udżai, bandh i sekwencji asan w asztandze prowadzi do bardzo szybkiego rozwoju.

Praktyka asztanga jogi wiąże się ze starożytnym tekstem Joga Korunta, który stał się fundamentem zajęć praktycznych jogi, nauczanej przez Krishnamacharyę. Tekst miał zawierać listę rozmaitych sekwencji asan, oraz oryginalnych nauk dotyczących winjasy, driszti, bandh, mudr i filozofii. Nauczana przez Krishnamacharyę, a następnie przez Joisa – praktyka zawiera sześć serii. Pierwsza seria, uczona przez nas w Kołobrzegu, zwana jest yoga chikitsa – joga terapią i ma na celu oczyszczenie i wzmocnienie ciała. Jest to podstawowa sekwencja w Asztandze.

Druga seria znana jest jako Nadi Shodana – oczyszczanie systemu nerwowego, koncentrująca głównie na skrętach i odgięciach kręgosłupa. Są to dwie podstawowe serie sekwencji, przygotowujące nas na bardziej zawansowane formy praktyki.

W metodzie asztanga jogi uczycie się własnej praktyki, co w pewien sposób uzależnia was od nauczyciela. Kiedy nauczycie się podstaw będziecie w stanie sami praktykować do momentu kiedy będziecie w stanie wykonać następny krok. Nauczyciel pokazuje indywidualne podejście do praktyki, jak dopasować praktykę do twoich możliwości, jak pracować nad ograniczeniami ciała, pokazując warianty, dając wskazówki. Dodatkowo nauczyciel wspiera proces rozwoju intensywnymi poprawkami, aby głębiej wejść w pozycję i bardziej otworzyć ciało.

Ajurweda

Praktykę jogi wspieramy siostrzanymi naukami ajurwedy – mówiącymi jak żyć w zgodzie z sobą i własną konstytucją psycho-fizyczną. Takie indywidualne podejście w równoważeniu życia jest charakterystyczne dla Wschodu.  Życie w zgodzie z naturą – daje nam zdrowie, szczęście, podładowuje baterie do twórczego życia. Z kolei nienaturalny, niezrównoważony styl życia przynosi wszystkimi ból, choroby i rozdrażnienie. Poszanowanie natury wokół i wewnątrz nas jest podstawową przesłanką jogi i ajurwedy. Większość psychologicznych problemów i emocjonalnych zaburzeń, podobnie jak większość fizycznych chorób jest konsekwencją naszej ignorancji i braku równowagi wewnętrznej. W Indiach mówi się, że takiego życia w harmonii z sobą i ze światem uczymy się przez całe życie. I jest to nauka znacznie trudniejsza niż studia wyższe, gdyż opiera się na własnym doświadczeniu. To nasza praca i własne zrozumienie może uwolnić nas od chorób, bólu i cierpienia. Sami to przetestowaliśmy. Zachęcamy gorąco do rozpoczęcia tego procesu od pracy z ciałem – jogi oraz korzystania z oferowanych przez nas zabiegów, aby tę praktykę ułatwić i rozwinąć. Zapraszamy na naszą stronę, na nasze pokazy, warsztaty, wykłady i teksty, aby dowiedzieć się więcej o teorii, filozofii i zdrowiu, a do praktyki własnej, żeby samemu tego doświadczyć. Pamiętajcie, że liczy się 99% praktyki i 1% teorii. Teoria nie poparta doświadczeniem jest niewiele warta.

Zapraszamy wszystkich zainteresowanych do wykorzystania naszego pobytu w Kołobrzegu – na intensywną, odmieniającą praktykę i korzystania z naszego doświadczenia, aby komplementarnie i skutecznie rozwinąć praktykę, zrzuć parę zbędnych kilogramów, oczyścić się, zrelaksować, nabrać siły i elastyczności, co z pewnością przyniesie korzyści w codziennym życiu.

Monika Bobkowska

tekst został opublikowany na
www.e-kg.pl